7 причин по утрам делать медитацию

Утренняя медитация – это хорошая привычка, которую нужно развивать, независимо от того, являетесь ли вы предпринимателем, желающим правильно начать выходной, или мамой, сидящей дома и желающей успокоиться перед началом дня. Вот семь весомых причин, по которым вам следует заняться утренней медитацией.

В этой статье:

1. Утренняя медитация дает вам чувство покоя
2. Это отличная альтернатива чрезмерному кофеину
3. Позитивная утренняя медитация помогает уменьшить стресс и беспокойство
4. Это дает вам более позитивный задел на оставшуюся часть дня
5. Утренняя медитация с гидом поможет вам разобраться со вчерашним днем, чтобы подготовиться к сегодняшнему дню
6. Утренняя медитация с инструктором улучшает ваше внимание на остаток дня
7. Утренняя медитация зарядит вас энергией на остаток дня и освежит ваш разум

7 причин, почему утренняя медитация должна быть частью утреннего ритуала

1. Утренняя медитация дает вам чувство покоя.

Если вы работаете в офисе или из дома, то знаете, какая суматоха может случиться, если дело сдвинулось с мертвой точки. В такие суматошные дни передышки бывают редкими.

Если вы будете действовать «как обычно», перегруз работой вам обеспечен. Вот почему вам следует давать себе передышку.

Утро – прекрасное время для медитации по нескольким причинам:

• Если вы живете не в один, может быть сложно найти тихое место, если все вокруг спешат и копошатся. Но это не проблема, если вы проведете медитацию задолго до того, как все проснутся.
• Никто не беспокоит вас, если вы медитируете до того, как другие проснулись.
• Утренняя медитация не помешают вашему распорядку дня, так как вы делаете ее перед началом дня.

2. Это отличная альтернатива чрезмерному кофеину.

Большинство людей, которые пьют кофе по утрам, делают так, потому что это уже знакомая им привычка и она дает прилив энергии, чтобы начать день.

Но от кофе могут быть и негативные последствия, например, нервная дрожь. Если вы хотите сократить потребление кофе, подумайте об утренней медитации.

Согласно исследованию, йога и медитация могут помочь улучшить работу мозга. Также эти занятия заряжали участников исследования зарядом энергии.

Вам не нужно полностью удалять кофе из вашего рациона, если вы этого не хотите. Просто замените чашку кофе на медитацию.

3. Позитивная утренняя медитация помогает уменьшить стресс и тревогу.

В жизни всегда будет стресс. Стресс – это естественная часть жизни, и без него вы не сможете расти и становиться лучше.

Слишком сильный стресс вреден для вас умственно, физически и эмоционально. Недостаточно просто избежать стресса – вы должны справиться с ним.

Простая утренняя медитация не только поможет вам успокоиться и уменьшить беспокойство, но также поможет лучше прожить чувства.

Одно исследование показало, что практики внимательности, такие как медитация, могут помочь уменьшить и контролировать беспокойство, некоторые фобии, панические атаки и тому подобное.

4. Это дает вам более позитивный прогноз на оставшуюся часть дня

«Будь позитивным.»

Мы часто слышим этот совет, но его гораздо легче сказать, чем придерживаться. Разве мы не выбрали бы все время быть позитивными, если бы была возможность просто нажать на переключатель?

Что ж, иногда нам нужна небольшая помощь, и медитация перед началом дня – отличный способ сделать это. Если вы хотите избежать пессимизма, попробуйте медитировать.

Вы можете использовать время медитации, чтобы более вдумчиво осознать, что вы сделали и чего добились. Это повысит самооценку, которая может понадобиться, чтобы мыслить более позитивно.

5. Утренняя медитация с гидом поможет вам разобраться со вчерашним днем, чтобы подготовиться к сегодняшнему.

У нас редко бывает время осмыслить то, что произошло накануне, прежде чем наступит следующий день. Это может заставить вас начать потихоньку паниковать и ощущать свой день неконтролируемым.

Если вы занятой человек и чувствуете, что не справляетесь с повседневными проблемами и трудностями, утренняя медитация вам прописана.

Она поможет вам справиться с неудавшимся вчерашним днем ​​и позволит гораздо быстрее двигаться дальше. Также она может напомнить вам о добре, которое вы сделали накануне, чтобы вы могли вдохновиться.

Всегда хорошо иметь план действий, чтобы правильно начать свой день. Иногда препятствия пытаются остановить или сбить вас с пути, но если вы можете их предвидеть, легче их избежать.

6. Утренняя медитация с инструктором улучшает ваше внимание на остаток дня.

Иногда нам не хватает дисциплины в жизни, потому что мы не можем сосредоточиться.

Если вы хотите развить более глубокое чувство дисциплины, преодолев недостаток внимания, подумайте о медитации ранним утром.

С помощью управляемой утренней медитации вам будет легче сосредоточиться на чем-то. Медитация может заземлить вас и заставить осознавать здесь и сейчас.

Медитация также помогает перейти от отдыха к продуктивности. Это важное препятствие, которое вам нужно преодолеть, чтобы вы были внимательны и полны энергии, чтобы начать свой день.

Очистив свои мысли утром, вы почувствуете себя более готовым к тому, что принесет вам день. Вы также будете меньше отвлекаться на ненужные мысли и сосредотачиваться на более важных задачах.

7. Утренняя медитация зарядит вас энергией на остаток дня и освежит ваш разум.

Хотя медитация помогает вам успокоиться и дает время для расслабления, она также может помочь вам зарядиться энергией на весь день. Медитация заставляет больше осознать себя и дает столь необходимую паузу, чтобы собраться с силами, повысить энергию и энтузиазм.

Даже если вы занимаетесь повседневной рутинной работой, медитация делает ее новым началом. Если после долгой работы над сложной задачей вы чувствуете себя вялым, попробуйте медитировать, чтобы освежить свой ум.

Все перечисленные выше причины являются отличным стимулом для тех, кто интересуется утренней медитацией, но еще не пробовал начать. Если вы уже медитируете, но не делаете это по утрам, вы можете подумать об изменении своего расписания.

В качестве альтернативы, если вы вообще не медитировали, Всеми Силами попробуйте утреннюю медитацию, чтобы начать свой день. Посмотрите, поможет ли это вам лучше понять, как вы проводите остаток дня.

Кто знает? Вы можете обнаружить, что это то, что может улучшить ваш образ жизни.

Вы собираетесь включить утреннюю медитацию в свой утренний ритуал? Сообщите нам об этом, оставив комментарий ниже!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!