9 способов сохранить остроту ума

Острый ум имеет решающее значение для креативности, которая в свою очередь определяет, как далеко вы можете продвинуться в этой жизни. Сегодняшняя статья освещает 9 практических способов, благодаря которым вы можете оттачивать свой ум и сохранять его таким постоянно.

В этой статье:

• Сохраняйте остроту ума, потребляя полезную для мозга пищу.
• Как «прокачать» свой мозг с помощью умственных упражнений.
• Что ещё можно сделать для остроты мозга.

Острый ум: 9 способов сохранить его

Сохраняйте остроту ума, потребляя полезную для мозга пищу.

Как и ваши физические мышцы, ваш разум также нуждается в адекватном питании, которое способствует оптимальному уровню здоровья и когнитивных функций. Самые полезные для мозга продукты в вашем рационе – это те, которые содержат много витаминов группы B, жирных кислот Омега-3 и антиоксидантов.

Какую пищу следует употреблять, чтобы дать своему мозгу эти важные питательные вещества?

• К ней относятся:
  • бобы;
  • ягоды;
  • листовые овощи;
  • чечевица;
  • оливковое масло;
  • лосось;
  • кокосовое масло первого отжима.

Как «прокачать» свой мозг с помощью умственных упражнений:

1. Ежедневно читайте.

Помимо всего прочего, острый ум — это тот, который может быстро находить решения проблем и ответы на любые вопросы. Но как он может это сделать, если у него очень мало информации, откуда можно взять решения и ответы?

Чтение — один из наиболее практичных и эффективных способов наполнить свой разум знаниями. Когда у него припасено достаточно знаний, у разума появляется «инвентарь», который он может использовать.

2. Пишите от руки.

Исследование, проведенное в 2014 году психологами из Принстонского и Калифорнийского университетов в Лос-Анджелесе, показало, что испытуемые, которые делают записи в аудитории от руки, как правило, намного лучше справляются с экзаменами, чем те, которые делают цифровые записи. Те, кто писал от руки, смогли лучше синтезировать информацию лекции, что позволило им гораздо лучше понять сами предметы.

В частности, ограничения, связанные с письмом от руки, вынуждали студентов быть избирательными, когда дело касалось информации, которую они слышали на лекциях. По словам одного из авторов исследования, Пэма Мюллера, запись от руки помогла ученикам в осмыслении предметов.

3. Каждый день придумывайте минимум 10 новых идей.

Креативность – это важная характеристика острого ума. Способность генерировать новые идеи – это показатель творческих способностей.

Креативность тоже можно сравнить с физическими мускулами. Если вы не используете её, вы её теряете, но если вы её используете, то она развивается и укрепляется.

Так что, если вы хотите иметь острый ум, заставляйте себя придумывать 10 новых идей каждый день. Неважно, какие это идеи — просто придумывайте их.

Суть упражнения в том, чтобы научить ваш разум генерировать новое. И чем больше он будет привыкать к этому, тем острее станет.

4. Играйте в сложные или стимулирующие мозг игры.

Такие игры, как шахматы, шашки, нарды, пасьянс, покер и кроссворды, помимо всего прочего, заставляют вас тренировать свой ум с помощью креативных идей, которые помогают побеждать. Эти игры — отличный способ убить время и снизить уровень стресса, сохраняя при этом активность ума.

Они тренируют в вас способность предвидеть будущие события, улучшают навыки решения проблем, учат планировать наперед и импровизировать, если планы идут наперекосяк. Они помогают спланировать неожиданное и управлять неожиданным, не говоря уже о том, что в них просто весело играть!

5. Будьте стендапером.

Простите за каламбур, но быть стендапером — это вам не шутка! Чтобы добиться успеха в индустрии, стендаперам необходимо овладеть множеством дополнительных навыков.

В том числе:

• Как управлять публикой, даже если кто-то вас перебивает.

• Как работать с толпой, т.е. как возбуждать и заинтересовывать её вплоть до кульминации.

• Как импровизировать, особенно если запланированный сценарий идет не так, как нужно.

• Когда делать кульминацию шутки.

• Как «читать людей», т.е. как понимать, когда они реагируют хорошо, а когда плохо, и как приспосабливаться к ситуации.

Если вы хотите стать стендапером, даже если это неофициально, вам необходимо поработать над вышеупомянутым. Все это требует остроты ума, и, работая над развитием этих навыков, вы оттачиваете и свой ум тоже.

Что ещё можно сделать для остроты мозга

6. Просто танцуйте.

В целом, любые упражнения обостряют ум, помогают очистить его и почувствовать себя лучше, но одно из лучших упражнений для этого – танцы.

Университет штата Колорадо провёл эксперимент на группе пожилых людей. Испытуемые были разделены на четыре группы, в которых были разные упражнения: быстрая ходьба, быстрая ходьба + витамины, упражнения на гибкость и танцы. Учёные пытались выяснить, какое из упражнений может повлиять на снижающиеся когнитивные функции.

Результаты показывают, что участники танцевальной группы укрепили ту часть мозга, которая связана со снижением когнитивных способностей и болезнью Альцгеймера. Это означает, что танцы могут оказывать положительный эффект, уменьшая влияние старения на мозг.

Поэтому либо регулярно танцуйте, либо ищите физические нагрузки, которые вам нравятся, чтобы сделать ваш мозг сильнее, а ум – острее.

7. Стимулируйте свой мозг, сосредотачиваясь на «как», а не «что».

«Как» относится к процессам, а «что» относится к последствиям и результатам. Как сосредоточение внимания на процессах, а не на последствиях, помогает обострить ваш разум?

Когда вы сосредотачиваетесь только на результатах, ваш ум едва ли будет внимателен к тому, как всё на самом деле работает. Но острота ума приходит именно от понимания, как всё работает, а не только от результатов.

«Как» относится к процессам, а «что» относится к последствиям и результатам.

Изучение процессов тренирует ваш мозг использовать любые знания, которые вы получаете, пока что-то делаете, и применять их в самых разных ситуациях. Напротив, сосредоточение внимания на результатах даёт вам ограниченность – вы не сможете использовать эти знания в других обстоятельствах.

Овладейте процессом, и вы добьетесь результатов. Если вы не овладеете процессом, результаты в лучшем случае будут противоречивыми.

9. «Да» острому уму, «нет» незначительным вещам.

Умение говорить «нет» поможет вам заточить свой ум. Когда люди просят сделать им одолжение, выполнение которого требует от вас времени и усилий, вы либо соглашаетесь, либо отказываетесь.

Если вы по умолчанию говорите «да», а ответ «нет» требует обоснования, то как у вас может быть достаточно свободного времени, чтобы сделать первые восемь вещей из нашего списка, чтобы отточить свой ум? Но если ваш ответ по умолчанию – «нет», а ответ «да» требует обоснования от людей, которые вас о чём-то просят, тогда вы можете контролировать своё расписание и иметь достаточно времени, чтобы заняться собой.

Обладать острым умом и сохранять его — это вовсе не ракетостроение и не подвиг. Вам просто нужно постоянно практиковать то, о чём мы вам рассказали, и всё будет в порядке.

Какой из девяти способов отточить свой ум вам больше всего нравится? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!