ily ily

Медитация с сканированием тела — хороший способ снять напряжение, о котором вы даже не подозреваете. Сканирование тела включает в себя внимание к частям тела и телесным ощущениям в постепенной последовательности от ступней к голове. Мысленно просматривая себя, вы обращаете внимание…

Медитация благодарности фокусируется на том, чтобы помнить о различных вещах, за которые вы благодарны в жизни, и позволять этому чувству признательности укрепиться внутри вас. Например, это может быть благодарность членам семьи, которые всегда рядом с вами, друзьям, которые всегда подбадривают…