Как перестать быть пессимистом и начать думать позитивно

Если вы хотите жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью, вы должны научиться перестать быть пессимистичным и начать думать позитивно. Сегодняшняя статья поможет вам узнать способы, как это сделать.

В этой статье:

1. Оптимист против пессимиста: как они реагируют на ситуации
2. Cпособ перестать быть пессимистичным и стать оптимистом #1
3. Cпособ перестать быть пессимистичным и стать оптимистом #2
4. Cпособ перестать быть пессимистичным и стать оптимистом #3

Как стать оптимистом и перестать быть пессимистом

Оптимист против пессимиста: как они реагируют на ситуации

Когда дела идут плохо

По словам доктора Мартина Селигмана, автора книги «Приученный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь», пессимисты, когда что-то идет не так, склонны верить в следующее:

• Причина негативного события постоянна.
• Причина негативного события носит всеобъемлющий характер, то есть негативно влияет на все остальное.
• Они сами – причина негативного события (например, потому что они некомпетентны или глупы).

С другой стороны, оптимисты склонны рассматривать причины негативных событий или неудач следующим образом:

• Можно преодолеть в разумные сроки.
• Изолированы или ограничены только текущими проблемами.
• Возникли в результате действий других людей или временных ситуаций и мало связаны с их собственными возможностями и компетенциями.

Когда дела идут хорошо

Но когда дела идут хорошо, пессимисты, как правило, поступают наоборот:

• Они считают, что причины положительных событий или сами положительные события недолговечны или временны.
• Они считают, что причины позитивных событий или сами события ограничены только определенной сферой их жизни.
• Они часто приписывают такие вещи обстоятельствам или другим людям, а не себе.

Оптимисты, когда дела идут хорошо, обычно делают следующее:

• Они считают, что причины позитивных событий не разовые, а постоянные или долгосрочные.
• Считают, что такие причины могут распространиться и на другие области их жизни.
• Считают, что внесли большой вклад в позитивные события своей жизни.

В нашем обществе существуют и оптимисты и пессимисты. Тем не менее, вы можете захотеть иметь более позитивный взгляд на вещи для того, чтобы повысить продуктивность в условиях неопределенности.

Простые способы помочь вам перестать быть пессимистом и стать оптимистом

1. Определите и замените источники негатива

Найдите время, чтобы подумать – хотя бы час в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Думайте о людях, ситуациях, местах, событиях и других вещах, которые регулярно заставляют вас думать и чувствовать себя негативно.

Определив три-пять основных источников вашего негатива, подумайте о способах радикального сокращения воздействия этих источников или триггеров негатива. Если вам трудно придумать способы избежать все источники негатива, сосредоточьтесь только на одном.

Реализуйте одно или два решения в течение семи дней. Такая разбивка застрахует вас от перегруза и гарантирует, что вы не сдадитесь.

Однако недостаточно ограничить воздействие этих негативных источников. Если вы не заполните пространство, освободившееся от источников негатива, вы можете подсознательно заменить их новыми или заново откроете для себя.

Поскольку вы резко сокращаете время, проводимое в этих источниках негатива, убедитесь, что вы заменили их источниками позитивности.

Это могут быть люди, места, шоу и другие вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и в мире и спокойствии.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные физические упражнения, особенно кардио (на сердечно-сосудистую систему), такие как бег, помогают увеличить выработку эндорфинов. Этот гормон также называют «гормоном счастья».

Увеличение его производства в организме поможет вам перестать быть пессимистичным и почувствовать себя более позитивно в течение дня.

Сосредоточение внимания на своем физическом здоровье становится для вас необходимостью. В здоровом теле находится здоровый дух, а здоровое тело может привести к более оптимистичному мышлению и взглядам на жизнь.

Вот простые и увлекательные примеры упражнений, которые могут принести много пользы вашему телу и разуму:

• Короткая пробежка поможет вам разбудить свое тело, стать здоровее и получить немного солнца. Вы можете найти себе напарника по бегу, который поможет вам начать день с правильной ноты и не отставать от фитнес-целей.
• Тренировки, будь то дома или в тренажерном зале, также придадут вам больше энергии, выносливости и силы. Красивое тело может повысить вашу самооценку и помочь стать более оптимистичным.
• Командные виды спорта – отличный способ быть здоровым и пообщаться, что мгновенно поднимет вам настроение. Позитивность окружающих также может сказаться на вас, поэтому выбирайте времяпрепровождение со счастливыми и здоровыми людьми.

3. Взгляните на сложные ситуации с гораздо более широкой точки зрения.

«Близорукое» мышление может быть очень опасным, особенно когда дело касается сложных ситуаций или негативных событий. Это потому, что создание из мухи слона часто дает таким событиям больше силы, чем есть на самом деле.

Возьмем, к примеру, увольнение. Очень легко преувеличить, думая, что это конец вашей карьеры.

Вот что может случиться, когда вы сосредотачиваетесь на негативном событии, в данном случае – увольнении. Вы делаете его больше и эффектнее, чем он есть на самом деле.

Взгляните на это событие с точки зрения всей своей жизни, задав себе такие вопросы:

• Была ли причина вашего увольнения чем-то хроническим или постоянным или это всего лишь разовая вещь (например, экономия на фонде оплаты, избыточность персонала)?
• По сравнению с этим событием, насколько чаще вас продвигали по службе благодаря вашим навыкам и опыту?
• Вся ваша жизнь определяется тем, где вы работаете и чем занимаетесь? Как насчет любви вашей семьи и друзей?
• Неужели это событие настолько велико, что сводит на нет все другие хорошие вещи в вашей жизни?

Когда вы начинаете смотреть на свои сложные ситуации на фоне всей своей жизни, а также на все то, за что вы можете быть благодарны, вы можете почувствовать себя более позитивным и обнадеживающим.

Это весьма полезно для того, чтобы Всеми Силами научиться перестать быть негативным и стать более позитивным.

У вас есть другие идеи, как стать оптимистом? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!