Медитация — что это такое?

Проще говоря, медитация — это инструмент для практики осознания своего тела, разума и чувств в настоящий момент (осознанности). Медитируя, вы делаете все возможное, чтобы создать идеальные условия для практики внимательности, чтобы ваша осознанность укреплялась и становилась полезной в повседневной жизни.

Итак, что же такое «осознанность»? Осознанность — это осведомленность о настоящем моменте без осуждения. Быть осознанным — значит сосредоточить свое внимание на том, что происходит прямо здесь, прямо сейчас, не добавляя свои мнения, убеждения и отношения. Это видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.