Жить беззаботно

---

• Задания на День 17
• Аудио
• Текст

Сегодня мы посмотрим, как мы можем жить беззаботно — без осуждения и беспокойства, сосредотачиваясь на радостях и совершенстве мира. Медитируя и погружаясь в осознание настоящего момента, вы понимаете, что именно в этот момент все идеально и так, как должно быть, и что любые проблемы, которые могут у вас возникнуть, временны и преходящи.

Вы воссоединяетесь со своим истинным Я, чувствуя себя счастливее и свободнее. На протяжении всей жизни вы начнете с легкостью смотреть на повседневные обстоятельства и спокойно встречать сюрпризы. Контролируйте свои чувства, выберите чувство целостности, здоровья, благополучия и благословения.

Задания на День 17:

1. Послушайте управляемую медитацию с мантрой Сат Чит Ананда.
2. Запишите сегодняшнюю центральную мысль и как можно чаще вспоминайте его в течение дня: «Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно».
3. В блокноте ответьте на следующие вопросы:
   1. Что вы чувствуете, когда просыпаетесь каждое утро?
   2. Насколько улучшилась бы ваша жизнь, если бы вы жили с легким сердцем и беззаботно?
   3. Как вы можете переключить свой разум, чтобы распространять любовь и радость, которые вы чувствуете в своем сердце прямо сейчас?
4. Составьте список всех важных вещей, которые у вас есть. Материальное и духовное, явное или нет. В том, что вы записываете, нет более нужных или менее важных значений. Осознавайте все, что имеет для вас значение. Например:
   • У меня есть кредитная карта для оплаты счетов;
   • Я люблю своего супруга/супругу;
   • у меня есть образование;
   • У меня есть смартфон, чтобы быть на связи с миром;
   • У меня есть сад, чтобы быть с природой.

Аудио

Текст:

Добро пожаловать в день 17.

Жить беззаботно.

Некоторые люди живут день за днем, переживая что не имеют достаточно того, что они считают необходимым для счастья и уверенности. Их тела отражают эхом эти чувства, посылая сообщения в виде дискомфорта, вялости, тревоги или стресса.

Однако этого не должно быть – напротив, если мы научимся доверять разуму Вселенной и быть свободными в окружающих заботах, то в жизни не останется место страху, беспокойству и недостатку чего-либо.

Мы можем ожидать только наилучшего, отдаваясь чистой радости жить.

Когда сознание питает тело мыслями и чувствами, лишенными всякой тревоги, тело возвращается к своему естественному состоянию счастья и спокойствия.

Это состояние блаженства позволяет вам вспомнить — кем вы являетесь в действительности. Вы — духовное существо, неразрывно связанное с творческой силой Вселенной.

Соединяясь со своей истинной природой, вы переходите невидимую границу, разделяющую Эго и истинное Я.

Вы начинаете жить с легким сердцем, ежедневно сохраняя хорошее настроение — вы больше смеетесь и даже над самими собой.

Вы теперь не относитесь к себе слишком серьезно.

К любой неожиданности вы будете относиться спокойно и легко, не воспринимая свою жизнь как дурацкую мелодраму.

Просто вообразите, что вам удалось освободиться от тревог за будущее.

Вместо этого поверьте, что то, что вам нужно, чего вы желаете  — уже существует.

Что у вас изменится?

Почувствуете ли вы себя более счастливыми и беззаботными?

Заметьте, что все эти качества находятся в вашем распоряжении именно в этот момент, вам достаточно их выбрать.

В этом расслабленном и блаженном состоянии у вас есть всё, все ваши нужды удовлетворяются без исключения.

Проживайте каждый момент со светлым умом и открытым сердцем — и вы осознаете, что эти беззаботные моменты несут с собой много изобилия и безграничной радости.

Для того, чтобы помочь себе осуществить это, найдите время помечтать о самых прекрасных моментах своей жизни:

• посмотрите старые фотографии,
• послушайте свою любимую песню,
• погладьте питомца,
• прогуляйтесь или
• проведите время с тем, кто согревает ваше сердце.

Находите радость во всем, что любите, помня и про самих себя.

Будучи духовным существом, вы больше ничего не боитесь, ибо знаете, что нет никакой причины бояться.

Ведь все то, что действительно существует в мире — это любовь.

Начиная нашу медитацию, постарайтесь сфокусироваться на области сердца в солнечном сплетении, повторяя центральную мысль дня:

Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно.

Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно.

Начнем.

Пожалуйста, расположитесь удобно — спина ровная, прямая, кисти рук слегка касаются колен ладонями вверх.

Закроете глаза.

Теперь погрузитесь в себя — в то самое место внутреннего спокойствия, где мы ощущаем связь со своим высшим Я — со своим Осознаванием.

Ни о чем не думаете и начните наблюдать за своим дыханием, которое подобно морскому приливу и отливу.

С каждым вдохом и выдохом почувствуйте, как расслабляетесь все больше и больше, наполняясь легкостью и умиротворением.

Плавно добавьте мантру.

Повторяйте мысленно, позволяя ей течь легко и свободно:

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

«Бытие, Сознание, Блаженство».

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

Каждый раз, когда вы замечаете, что у вас отвлекает какая-то мысль, телесное ощущение или внешний шум — просто направьте свое внимание на мысленное повторение мантры:

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

Продолжайте медитировать.

Я засеку время и в конце вы снова услышите звук колокольчика — это будет сигналом,  что пришло время отпустить мантру:

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

Сат, чит, ананда (Sat, chit, ananda).

Пришло время отпустить мантру.

Возвратите свое сознание в тело.

Отдохните немного — вдыхая и выдыхая, медленно и глубоко.

Когда почувствуете, что готовы — медленно откройте глаза.

Продолжая свой день, привнесите в себя это чувств, когда на сердце легко и беззаботно, напоминая себе сегодняшнюю центральную мысль:

Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно.

Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно.

Я живу каждый день беззаботно с легким сердцем, зная, что все уже замечательно.

Намасте.