10 способов проявить чуткость
Эмпатия – это способность «поставить себя на место другого» и тем самым по-настоящему понять, что он чувствуют. В этом руководстве мы рассмотрим, как развить сочувствие и как использовать его для улучшения своей жизни.
В этой статье:
Почему важно сочувствие?
Сочувствие помогает нам строить позитивные отношения и улучшать собственное психическое здоровье.
Как вы, наверное, знаете, если регулярно читаете Всеми Силами, окружение себя позитивными людьми имеет важное значение для счастья и успеха. Хорошие люди хотят проводить время с другими людьми, способными сочувствовать, поэтому эмпатия поможет вам привлечь здоровых друзей.
Неоднократно доказано, что сочувствие приносит пользу психическому здоровью. Доказано, что оно снижает стресс и помогает лучше понять наши собственные проблемы.
Как стать более чутким
Медитировать
Медитация помогает нам лучше осознавать свои эмоции и эмоции других людей.
Исследователи из Университета Эмори сканировали человеческий мозг во время медитации и обнаружили, что части мозга, связанные с состраданием и самосознанием, были особенно активными. Даже после окончания медитации те части мозга, которые позволяют нам понимать чувства, остаются особенно активными.
Проводите время в разных сообществах
Другими словами, знакомьтесь с новыми людьми. Когда вы обедаете на работе, попытайтесь подсесть к коллегам, которых вы плохо знаете, и завязать с ними разговор. Их точка зрения может быть не так похожа на вашу, как у вашего лучшего друга, но воспринимайте это как обучающий опыт, а не как что-то плохое.
Учитесь у групп, с которыми вы не согласны
Погрузитесь в сообщества, точка зрения которых противоречит вашей, и постарайтесь понять, откуда они исходят, вместо того чтобы сразу же не соглашаться.
Например, если вы не сторонник держать дома животных, отправляйтесь на местную выставку собак или кошек и поговорите с людьми об их питомцах. Очень важно, чтобы вы не спорили, а просто любопытствовали.
Еще одно фантастическое место для нового общения – интернет-форумы, такие как Reddit. Невероятно легко находить сообщества, о которых вы мало знаете, и задавать им вопросы.
Присоединяйтесь к благотворительной организации.
Присоединяйтесь к групповому делу, например, к массовому обеду или работе по приготовлению супа, которое объединит вас с людьми за пределами вашего обычного круга.
Если вы работаете для большего блага вместе с людьми из разных классов, типов личности и местностей, это поможет показать вам, что человечество на самом деле хорошее.
Когда кто-то раздражает, спросите себя, почему
В следующий раз, когда кто-то вас будет раздражать или беспокоить, не спешите полагать, что это просто ущербный человек. Вместо этого активно спросите себя, что могло произойти в жизни человека, чтобы заставить его действовать таким образом. Просто размышления о таких возможностях – хорошая практика для сочувственного мышления.
Как проявить сочувствие
Слушайте
Когда кто-то ощутит, что вы чуткий человек, он откроется вам. Теперь, чтобы проявить сочувствие, вам нужно активно слушать, пробуя эти вещи:
- Нежная улыбка
- Зрительный контакт
- Убираем свои устройства, гаджеты
Задавайте вопросы, чтобы заметить больше
Пока вы внимательно слушаете, вам следует задать несколько вопросов, чтобы лучше понять чувства другого человека. Не просите слишком многого. Около 90% разговора следует посвятить тому, чтобы дать собеседнику возможность высказаться.
Проявите благодарность за откровенность
Когда кто-то открывается вам, признайте это и поблагодарите его за доверие. Заверьте человека, что вы его понимаете и поддерживаете на 100%.
Признайтесь в предвзятости
Помните о своих предубеждениях, включая свои предубеждения и чувства по отношению к вовлеченным сторонам. Признайте, что любые предубеждения в разговоре могут немного омрачить ваше суждение.
Наличие предубеждений не делает вас плохим человеком, если вы принимаете их во внимание и не забываете принимать решения, на которые они могут повлиять с долей скептицизма.
Повторите то, что вы слышали
Во время разговора внимательно слушайте и время от времени «резюмируйте», говоря: «Итак, то, что я слышу – это …». Это заставит человека почувствовать уверенность, что вы вовлечены в разговор.
Некоторым людям посчастливилось родиться сочувствующими, но сочувствие – это навык, который можно практиковать. Следуйте этому руководству и станьте чутким слушателем, который нужен вашим друзьям.
Команда Всеми Силами
Команда Всеми Силами занимается предоставлением исследований и информации, которые позволят вам достичь ваших жизненных целей, улучшаясь в некоторых аспектах своей жизни, день за днем.
