15 советов для работающих мам: как найти баланс между работой и семьей

Если вы думаете, что совместить работу и семью невозможно, эта статья как раз для вас! В ней содержится 15 практических советов, как успешно совмещать работу и семейную жизнь.

В этой статье:

• Советы, которые помогут вам составить график.
• Советы по управлению временем.
• Советы, как поберечь себя.
• Советы, как правильно проводить время с семьёй.
• Советы по общению.
• Советы по укреплению баланса между карьерой и семьей.

Советы, которые помогут вам составить график.

1. Определите рабочие приоритеты.

Перед сном определите два главных приоритета в работе. Это может помочь вам сосредоточиться на нужных вещах, даже если внезапно возникнут семейные проблемы.

2. Подготовьтесь к новому дню с вечера.

Некоторые работающие мамы подготавливают перед сном всё, что им может понадобиться на следующий день. Это освобождает время и избавляет от лишнего стресса по утрам.

Например, вы можете с вечера подготовить свою рабочую одежду или одежду для детей. Некоторые даже принимают душ накануне, чтобы утром сэкономить время.

3. Составьте списки дел и заполните календари.

Быть мамой и одновременно работать — это утомительно и физически, и психологически. Зачастую таким женщинам трудно запоминать всё, что нужно сделать, и оставаться в курсе событий.

Один из лучших способов убедиться, что вы ничего не забыли и довели дела до конца, при этом сняв с себя напряжение, — это использовать список дел и календарь. Попробуйте, жить станет намного легче!

• Благодаря этому вы избавитесь от необходимости помнить и отслеживать свои задачи. Составив список на бумаге, вы освободите голову.

• Внесение задач в список и календарь, особенно в приложениях, которые могут автоматически отправлять напоминания, может гарантировать, что вы не забудете что-то сделать. Когда вы знаете, что приложение напомнит вам о деле, вы можете расслабиться и заняться более важными вещами.

• Со списком вы можете перестать думать о делах и сосредоточиться на своей семье, проводя с ней время. Ведь теперь вам не нужно переживать – приложение всегда напомнит вам, если пора заняться делом.

Советы по управлению временем.

4. По умолчанию говорите «нет» .

Говорить всем «да» — это то же самое, что говорит «нет» самому важному в вашей жизни, например, вашей семье. Если вы возьмете на себя слишком много, у вас будет недостаточно времени для своей семьи и себя.

Если вы задумаетесь об этом, то поймёте, что на самом деле многие вещи, которым вы говорите «да», не являются важными и срочными. Вам может казаться, что это так, но на самом деле вы ошибаетесь. Очевидно, что семья — самое важное в жизни. Но когда дело касается работы, друзей и родственников, то многие вещи, которые, как вам кажется, необходимо сделать, на самом деле не так уж важны.

Позвольте другим людям убедить вас в том, что вам нужно выполнить их просьбу. Если они не смогут этого сделать, то по умолчанию говорите «нет».

5. Сосредоточьтесь.

Исследование за исследованием доказывают, что многозадачность — это миф. Более того, многозадачность — злейших враг продуктивности.

Всегда сосредотачивайтесь на одной задаче за раз.

Если вы работаете над отчётом, закройте мессенджеры и электронную почту, чтобы не отвлекаться. Если вы играете со своими детьми, отложите смартфон, чтобы сосредоточиться только на общении с ними.

Запланируйте время в течение дня, чтобы проверять электронную почту и мессенджеры. Таким образом они не будут мешать вам сфорусироваться на работе или времени с семьёй.

Советы, как поберечь себя.

6. Найдите для себя время.

Если вы интроверт, вы не можете позволить себе отказаться от уединения. Иными словами, вам понадобится регулярное время только для себя, если вы и дальше хотите отдавать семье столько же.

Помните: нельзя отдать то, чего нет!

7. Вам не нужно делать всё.

Вы не Супервумен – такой женщины вообще не существует! Примите то, что вы обыкновенный человек, и чем раньше вы с это сделаете, тем скорее вы сможете позаботиться о себе.

В этом большую роль играет ваша способность планировать и расставлять приоритеты.

У всех мужчин и женщин, одиноких и женатых, с детьми и бездетных, в сутках одинаковое количество часов. Поскольку у вас не может быть больше времени, чем у других, единственный логичный вариант — сосредоточиться на меньшем количестве вещей, а не на всём подряд.

Некоторые дела вы можете делегировать другим членам семьи, подчиненным (если они у вас есть), другим мамам или поставщикам профессиональных услуг. Некоторые вещи вы можете себе позволить не делать, например, тот отчёт о продажах, который начальник вообще-то поручил вашему коллеге.

Как говорит Николь Лапин, автор бестселлеров и ведущая новостей: «Пытаясь быть всем для всех означает, что вы ничто для себя».

Сосредоточьтесь только на том, что действительно важно для вас, вашей семьи и ваших личных рабочих обязанностей. Не зацикливайтесь на бессмысленных вещах.

8. Ожидайте меньшего.

Любая работающая мама чувствует давление, из-за которого ей приходится делать дома гораздо больше, чем работающий папа. Например, убираться или готовить вкусный и полезный обед.

Но ожидание, что вы будете всё успевать, действительно может вас подкосить. Если вы оказались в подобной ситуации, научитесь ожидать от себя меньшего. Не драйте всё до скрипа – просто соблюдайте чистоту, не готовьте изысканные блюда, а отдавайте предпочтение простым и вкусным.

Когда вы ожидаете от себя меньшего, вы снимаете напряжение и можете добиться баланса между работой и семейной жизнью.

Советы, как правильно проводить время с семьёй.

9. Оставьте свою работу за дверью.

Придя домой, оставьте всё, что связано с работой, за дверью. Вы весь день отдали работе, и теперь ваша семья заслуживает, чтобы вы уделили время и ей.

Сегодня, когда Интернет повсюду, уход с работы в офисе — это уже проблема не только физического, но и психологического характера. Если вы будете думать о работе, проводя время с супругом и детьми, вы «обсчитаете» членов своей семьи, и они это почувствуют.

Так что закройте электронную почту, мессенджеры и другие приложения для онлайн-общения, связанные с работой, когда вы дома. Так будет легче отвлечься от работы.

10. Сосредоточьтесь на том, чтобы говорить на нужном языке любви.

Концепция «пяти языков любви» была популяризирована Гэри Чепменом. Суть её состоит в том, что каждый из нас склонен чувствовать и выражать любовь по-разному, то есть на разных языках.

Языки любви включают в себя: время, подарки, одобрение, физический контакт и помощь. Если вы хотите максимально использовать своё время с семьей, сосредоточьтесь на разговоре на их языке любви.

Например, если язык любви вашего супруга — это качественное времяпрепровождение, разговаривайте с ним по вечерам о чём-то важном. Если язык любви вашего ребенка – физический контакт, то почаще целуйте и обнимайте его или её.

Когда вы говорите на чужом языке любви, вы можете помочь другим почувствовать, насколько сильно вы их любите. Если вы выражаете свою любовь на других языках, то члены вашей семьи не смогут почувствовать вашу любовь так сильно, как, если бы вы выразили её на их языках любви.

Советы по общению.

11. Поговорите с семьей.

Ваша семья сможет лучше вас поддержать, если будет знать, что с вами происходит в личном и профессиональном плане. Обязательно обсудите со своим супругом и детьми, как обстоят ваши дела на работе и что они могут сделать, чтобы вам стало легче балансировать между работой и семьёй.

12. Поговорите со своим боссом.

Если ваш начальник не знает, что вы хотите проводить больше времени с семьей, он не сможет помочь вам. Как он вообще об этом узнает, если вы об этом не говорите?

Расскажите ему, что для вас важна и семья, и карьера. И если что-то в вашей работе мешает проводить время с семьёй, скажите об этом тоже.

Дайте своему начальнику возможность помочь вам, сообщив, что происходит в вашей жизни. Может быть, никто вам и не позволит безнаказанно пропускать рабочие дни, но скорее всего начальник сможет помочь вам найти баланс между работой и семьёй.

Советы по укреплению баланса между карьерой и семьей.

13. Делегируйте домашние обязанности.

Благотворительность начинается с дома. Поэтому в первую очередь вам следует попросить помощи у самых близких.  

Если у вас есть возможность нанять няню или уборщицу, это прекрасно, но если нет, то вашим первым подкреплением должен стать ваш супруг. Следующим подкреплением — дети, особенно если они уже достигли нужного возраста для выполнения тех или иных обязанностей. Например, вы можете попросить своих детей убираться после еды и относить посуду в раковину.

Постарайтесь делегировать побольше домашних дел, если вы можете это сделать.

14. Разделите нагрузку с другими работающими мамами.

Идея проста: разделите бремя ухода за детьми с подругами, которые тоже являются мамами.

Например, вы можете по очереди отвозить детей в школу и забирать их или по очереди готовить им обед и делать домашнее задание, если ваши дети ходят в одну школу и посещают одни и те же классы.

15. Найдите детский сад.

Когда вы пытаетесь найти баланс между работой и семьёй, проверенный детский сад может стать вашим союзником, особенно если вы мать-одиночка. В частности, хороший центр с гибким графиком работы может взять на себя нагрузку по воспитанию детей в течение всего дня.

Работающей маме не нужно выбирать между карьерой и личной жизнью, ведь с нашими практическими советами вы сможете найти необходимый баланс!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!