4 простых правила, чтобы стать счастливее.

Томас Джефферсон однажды сказал, что неотъемлемое право каждого человека – это право на жизнь, свободу и на стремление к счастью. Так что перед вами четыре простых правила обретения счастья.

В этой статье:

• Перестаньте всё считать!
• Возможно, вы несчастны, потому что хотите понравиться другим.
• Помните, что прокрастинация – это не всегда плохо.
• На самом деле ничто не имеет значения.

Обретение счастья в жизни за 4 простых и быстрых шага.

1. Перестаньте всё считать!

Ведение счёта (что вы сделали для других и как они вам за это отплатили) является одним из главных врагов в поиске счастья. Это приводит только к негативным эмоциям: грусти, стрессу, беспокойству и гневу.

Ключ к счастью — просто выбросить это ваше «табло». Практикуйте медитацию осознанности: поймав себя на негативной мысли, измените её на более позитивную.

Например, если вы расстались с другом, то сосредоточьтесь не на самом разрыве, а на том, что, возможно, это к лучшему. «Он не тот друг, каким я его считал – я сделал для него столько хорошего, а он всё равно ушёл» — перестаньте так думать! Это мысли токсичных людей. Счастливые люди сосредотачиваются на хорошем.

2. Возможно, вы несчастны, потому что хотите понравиться другим.

Если вы понимаете, что во всём виновато ваше желание нравиться окружающим, то не сосредотачивайтесь на изменении мнения других людей о вас. Измените то, как вы видите самого себя.

Стремясь к счастью, стремитесь улучшить себя. Развивайте навыки, которые вам пригодятся и принесут в вашу жизнь радость.

Попробуйте перечислить свои слабые стороны, тем самым признав их, а после этого поработайте над ними. Исправьте или даже превратите их в сильные стороны, и в вашей жизни обязательно появится больше возможностей.

Проведите исследование. Изучите книги, в которых рассказывается, как можно избавиться от своих слабостей. Вместо того, чтобы пытаться улучшить то, как вас видят другие люди, улучшайте себя.

3. Помните, что прокрастинация – это не всегда плохо

Вы можете часто отвлекаться, когда что-то делаете или только хотите сделать. Например, вы запланировали пойти на тренировку в спортзал, а в итоге пьёте с друзьями кофе.

Прокрастинация — не обязательно плохо, если вы наслаждаетесь моментом. Некоторые убеждены, что это вообще свойственно каждому человеку. В конце концов, тысячи лет назад у людей не было списков дел, а были только инстинкты. Люди следовали велению сердца. Если были голодны – ели; если нужно было охотиться – охотились.

И если вы хотите быть счастливым, то необходимо заниматься любимым делом (конечно, в умеренных количествах). Делайте то, что приносит вам удовольствие. Не для всего должна быть причина или объяснение.

Чашка кофе и два часа веселья с друзьями, — это не то, в чём вам нужно постоянно себе отказывать.

Нет ничего плохого в том, чтобы сосредоточиться на своих долгосрочных целях или мечтах, но при этом не должно страдать ваше психическое здоровье. Наслаждайтесь каждым моментом, каждым опытом, вместо того чтобы рассматривать это как время, которое вы могли бы потратить на дело.

4. На самом деле ничто не имеет значения.

Когда вы в состоянии сильного стресса, вас переполняют негативные эмоции – беспокойство или даже гнев. Но порой вы сначала испытываете негативные эмоции, а только потом уже придумываете истории, чтобы их оправдать.

Большую роль в этом играет ваша работа. Если её слишком много, то мозг может устать и требовать развлечений и отдыха. В этом состоянии даже мелкие неудачи могут казаться катастрофическими.

Однако действительно ли всё это имеет значение? Уйдут ли ваши проблемы, если вы будете продолжать думать о них?

Постоянный стресс не принесет вам никакой пользы. Опять же, здесь на помощь придёт позитивная психология и медитация осознанности. Закройте глаза и спросите себя, что вас так сильно беспокоит? Почему эти проблемы причиняют вам столько боли и что вы можете с ними сделать? Действительно ли они заслуживают, чтобы вы так много о них думали?

Попробуйте делать что-то хорошее каждый день. Станьте причиной счастья других людей, и вы увидите резкие перемены в своих мыслях и чувствах.

В конце концов, что такое счастье? Это всего лишь горсть химических веществ, состоящая из небольшого количества эндорфина, серотонина и окситоцина, нескольких капель дофамина и пониженного кортизола.

Вы не обязаны радоваться каждую секунду каждого дня, но вы можете сделать что-то для этого, если хорошенько постараетесь.

И в поисках счастья помните, что это не что иное, как программа в вашей голове, так что не будьте программой, а будьте программистом, способным управлять ей.

У вас есть другие советы, как найти счастье в жизни? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!