7 здоровых привычек на каждый день

Ежедневные здоровые привычки для тела и разума – основа из основ успешной и полноценной жизни. Запоминайте 7 несложных привычек и начинайте следовать им прямо сейчас, чтобы каждый день Всеми Силами становиться лучше.

В этой статье:

1. Никогда не сдавайся
2. Превратите свои страхи в силу
3. Всегда двигаться вперед
4. Готовьтесь усерднее, чем кто-либо другой
5. Хорошо высыпайтесь
6. Создайте бодрящий распорядок дня прямо с утра
7. Будьте внимательны к своей диете

7 ежедневных здоровых привычек, которым вам нужно начать следовать

1. Никогда-никогда не сдавайтесь.

Что, если все великие перестанут усердно работать после своих неудач? У нас не будет мира, каким мы его знаем сегодня.

Никто никогда не добьется успеха, не пройдя через неудачи и трудности. Это было бы не так приятно, если бы это было так просто.

Если вы хотите добиться успеха – помните, что многие люди работают вдвое или втрое больше, чем вы. Сдаться – это не вариант, в лучшем случае это показатель заурядности и посредственности!

Отдохните, перекалибруйтесь и перефокусируйтесь, но никогда-никогда не сдавайтесь.

2. Превратите свои страхи в рост

Если вы боитесь неудач или они вас угнетают, снова сосредоточьтесь на том, насколько вы выросли с первого дня усилий.

Мы склонны рассматривать страх как слабость. Однако проблема заключается в том, как мы на него реагируем, а не в самом страхе.

Храбрость – это не отсутствие страха, это действие, несмотря на наличие страха. Если вы посмотрите на вещи с этой точки зрения, страх станет помощником.

Страх акцентирует внимание на вещах, которые мы должны оценить более внимательно. Инстинкт может сказать нам бежать из пугающей ситуации и сдаться, но он также может напоминать, что нам есть что терять, если мы позволим ему победить.

3. Всегда двигаться вперед

Прошлое есть прошлое. Есть вещи, которые вы больше не можете изменить, но есть более важные вещи, которые вы можете контролировать в настоящем.

Вместо того чтобы тратить энергию на прошлые неудачи, подумайте, как вы можете добиться большего успеха в следующий раз. Вкладывайтесь в самосовершенствование и уточнение своего пути.

4. Готовьтесь усерднее, чем кто-либо другой

Успех – это не соревнование, но те, кто побеждает в жизни, знают, как важно быть подготовленным. Как говорится, подготовка – это уже полдела.

Вот некоторые из преимуществ хорошей подготовки:

• Вы хорошо начинаете, когда хорошо готовитесь. Все меры будут приняты до того, как дело пойдет в ход.
• Вы лучше понимаете, что нужно сделать. Это позволяет точно определить области, где требуется модификация или изменения.
• Вы сможете оценить сильные и слабые стороны того, что вам требуется сделать.

5. Хорошо высыпайтесь

Недостаток сна может нарушить ваше настроение, концентрацию, память, уровень энергии и работоспособность.

Просто каждый день высыпайтесь. Привычное недосыпание также может в долгосрочной перспективе ослабить вашу иммунную систему.

Недосыпание повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Общий совет – спать от семи до девяти часов в день, но у каждого человека разная потребность во сне. Вы можете попробовать проверить, сколько часов сна вам больше всего подходит и стараться спать столько, сколько вам нужно каждую ночь.

6. Создайте бодрящий распорядок дня прямо с утра.

Старо как мир золотое правило: то, как вы проводите утро, задает тон вашего дня.

При формировании утреннего распорядка запомните эти три слова: маленькие победы, движение и направление.

Взломайте систему вознаграждений в своем мозгу, преодолевая небольшие препятствия в начале дня.

• Заправьте постель.
• Приготовьте завтрак.
• Запишите идею, хорошую или плохую.

Даже самые незначительные победы могут выработать в вашем мозгу гормоны счастья и поднять уровень вашей энергии.

Гуляйте на улице, бегайте по беговой дорожке, отжимайтесь! Продолжайте двигаться, чтобы запустить двигатель правильно.

Наконец, заведите привычку планировать свой день. Когда вам удается спланировать свои действия и расставить приоритеты, вы задаете себе направление и создаете волну продуктивности.

7. Внимательно относитесь к своей диете.

Придерживаться здоровой диеты имеет смысл, но это легче сказать, чем сделать.

Искушения растут. Благодаря доставке еды и существующей культуре быстрого питания и потакания слабостям, технологии бросают вызов самоконтролю и дисциплине, давят на наши порывы больше, чем когда-либо.

Конечно, правильный выбор продуктов питания и соблюдение дневной нормы калорий может отнять у вас много умственной энергии, но результат того стоит. Еженедельное планирование приема пищи – отличный способ контролировать свои пищевые привычки.

• Выбирайте здоровые основные блюда, которые вам нравятся. Здесь мы говорим о нежирном мясе, рыбе, фруктах и ​​овощах.
• Обратите внимание, в какое время дня вы хотите перекусить. Держите здоровый перекус под рукой.
• Пейте воду!

Чтобы не сбиться с пути и сэкономить время, найдите приложения для планирования питания в интернете.

Поддерживать позитивный цикл, придерживаясь этих привычек – отличный способ каждый день всеми силами становиться лучше. Начните программировать себя на совершенство и успех, используя эти повседневные привычки для улучшения своей жизни.

Есть ли у вас собственные ежедневные привычки, ведущие к успеху? Поделитесь с нами в разделе комментариев ниже!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!