Как обрести душевный покой: 9 действий, которые вы можете сделать прямо сейчас

В общем-то, душевный покой — это принятие. Принятие жизни вокруг вас и чувство, что ваша жизнь скорее подходит вам, чем то, что вы хотите её изменить.

В этой статье:

• Прекратите накручивать себя.
• Примите свои ошибки.
• Приходите пораньше.
• Установите лимит.
• Не вините себя.
• Замедлитесь.
• Очистите пространство вокруг себя.
• Дышите глубже.
• Откажитесь от многозадачности.

Прекратите накручивать себя.

В наши дни многие люди стали одержимы чрезмерным анализом и поиском подсказок. «Скорее всего, это означало, что другой человек отнёсся к этому таким-то образом, а это в свою очередь означало, что…»

Остановитесь! Это не имеет значения. Вы можете забыть обо всём, что не высказано вслух. Просто не беспокойтесь об этом! Чрезмерное мышление убивает ваше счастье.

Освобождая место в голове, когда мы перестаём надумывать, — это прекрасное место для развития внутреннего мира.

Примите свои ошибки.

Люди имеют тенденцию винить себя за ошибки и потом ещё некоторое время обижаться – тоже на себя. Не будьте такими!

Ошибки — это отличный урок. Но после того, как вы извлечете урок из произошедшей ошибки, двигайтесь дальше. Оставьте всё в прошлом, ведь теперь вы новый человек, который не повторяет ошибок.

Приходите пораньше.

Если вы когда-нибудь приходили на мероприятие хотя бы на 10 минут раньше, то вы, наверное, знаете, что это прекрасное чувство. Вы выглядите вежливым и, что ещё важнее, у вас есть время, чтобы выяснить, не забыли ли вы что-нибудь.

К тому же, вы чувствуете себя расслабленнее, чем, когда опаздываете или даже приходите вовремя, а ведь для того, чтобы прийти пораньше, требуется лишь несколько дополнительных минут. 

Если речь идёт о встречах любого типа, попробуйте перевести свои внутренние часы на 10-20 минут вперёд.

Установите лимит.

Всё хорошо в умеренных количествах, но вы должны знать свой лимит и уважать его. Не спите очень долго, не перерабатывайте, не перенапрягайтесь при общении. Найдите баланс и соблюдайте его.

Вам также нужно обращать внимание и на более мелкие вещи. Соцсети, телевидение, потребление сахара, шоппинг. Не тревожьтесь понапрасну, но всё же следите за собой.

Не вините себя.

Когда вы сталкиваетесь с проблемой, не вините себя. Даже если причиной этому стали ваши действия, всё уже сделано, и это не ваша вина. Просто начните искать решение.

Есть тонкая грань между тем, что мы советуем, и отрицанием вины. Вы должны признать, что вы что-то сделали не так, но при этом не стоит винить себя, ведь это произошло случайно, а все из нас допускают ошибки.

Кроме этого, относитесь с пониманием к проблемам, вызванным другими людьми, и не обвиняйте их. Всё-таки жизнь слишком коротка.

Замедлитесь.

Просто замедлите все свои действия. Идите медленнее, ешьте медленнее, водите медленнее.

Очень важно дать себе время подумать и оценить окружающий мир. Попробуйте это сделать уже сегодня и постарайтесь замедляться до тех пор, пока вам больше не нужно будет себе об этом напоминать.

Очистите пространство вокруг себя.

Это очень известный метод достижения внутреннего покоя.

Избавьтесь от беспорядка во всех местах, которые вы часто посещаете. Например, уберитесь на рабочем столе, в спальне, на кухне, а после этого убедитесь, что будете поддерживать чистоту.

Жизнь в незахламлённом и чистом пространстве даёт большие психологические преимущества и способствует внутреннему спокойствию.

Дышите глубже.

Это может показаться банальным, но это действительно работает. Вы можете попробовать прямо сейчас, чтобы почувствовать эффект.

Медленно и глубоко вдохните через нос и рот и задержите воздух на секунду, а затем медленно выдохните через рот. Повторите это пять раз.

Ну что, вы чувствуете, как вас накрывает волна спокойствия? Если да, то вы не одиноки. Это проверенный и эффективный метод.

Находите время, чтобы практиковать такое дыхание. Вы можете организовать регулярные перерывы, чтобы расслабиться и заняться дыхательной практикой, или вы можете делать это упражнение, когда направляетесь утром на работу.

Откажитесь от многозадачности.

Почти каждый из нас порой выполняет несколько задач одновременно, но это плохо отражается на внутреннем состоянии. Осознаёте вы это или нет, но многозадачность способствует переутомлению вашего ума.

Приучите себя отказываться от многозадачности.

В качестве бонуса отказ от многозадачности ещё и повысит вашу продуктивность. Сосредоточиться на чём-то одном всегда эффективнее, чем пытаться сделать всё сразу.

Всё это может звучать как мечта для большинства людей – идеальная, но абсолютно недостижимая. Но вам не нужно сразу обретать внутренний покой, ведь это процесс. Просто следуйте нашим советам, чтобы начать этот путь уже сегодня.

А если вы уже используете какой-либо из этих советов и хотите поделиться своим опытом, то сообщите нам об этом в комментариях!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!