Как обрести внутренний покой.

Все мы когда-то переживали стресс, тревогу или даже депрессию. Вот почему все больше и больше людей начинают поиски душевного спокойствия. Ключ к внутреннему миру – это баланс. Однако он не обретается просто так; для развития баланса требуется время, и впоследствии это должно стать вашим образом жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам обрести равновесие и душевный покой.

В этой статье:

1. Что такое внутреннее спокойствие?
2. Будьте собой;
3. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать;
4. Следите за питанием;
5. Регулярно занимайтесь спортом;
6. Будьте едины с природой;
7. Медитируйте.

Обретение душевного покоя – это нелегкое путешествие.

1. Что такое внутреннее спокойствие?

Говоря о внутреннем спокойствии, большинство людей представляют себе буддизм или что-то другое, связанное с духовностью и религией. И многие действительно обрели покой благодаря своим религиозным убеждениям или учениям буддизма, но покоя можно достичь и в повседневной жизни.

Внутренний покой иногда путают с:

• состоянием, когда человек собран и спокоен, не веселится и вообще не выражает каких-то эмоций.
• пассивным состоянием, когда человек живёт бессмысленной жизнью.
• состоянием, когда человек позволяет всему новому проходить мимо.
• состоянием, когда человек просто молчалив и робок.

В мире с каждым годом становится всё больше людей с психологическими проблемами, и это означает, что сейчас многие пытаются преодолеть тревогу и депрессию, вызванные давлением жизненных обстоятельств. Обретение баланса и внутреннего мира — одно из решений, которое может помочь избавиться от этих проблемы.

Внутренний покой — это:

• достижение удовлетворенности и счастья посредством воссоединения с истинным я.
• становление лучшей версии себя не через добавление чего-то извне, а через открытие чего-то внутри.
• отпускание боли и беспокойства, которые тянут вас назад.
• прощение каждого, кого можно простить.
• благодарность за то, что у вас есть, и умение ценить все в своей жизни.

2. Будьте собой.

Нет ничего хуже, чем жить не своей жизнью. Мир может быть жестоким, а социум может подтачивать ваше здравомыслие и человечность. В наше время обществу слишком легко диктовать, что выбирать.

Иногда мнение других может быть очень резким. Люди могут указывать вам, что стоит делать, а что – нет. Они могут сказать: «Ты в этом не так уж хорош!» и «Ты ничего не можешь сделать правильно!» Не позволяйте подобным вещам расстраивать вас, потому что это только то, что видят другие.

Вы точно не обретёте душевное равновесие, если будете беспокоиться о том, что думают другие, и пытаться их контролировать. Не проживайте жизнь, пытаясь произвести впечатление на кого-то; вместо этого вы должны следовать своим идеалам и принимать самостоятельные решения.

3. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать.

В жизни есть вещи, которые вы МОЖЕТЕ контролировать и которые вы контролировать НЕ можете. Если вы относитесь к тем людям, которые хотят все контролировать, вам следует измениться, чтобы достичь внутреннего спокойствия. Стремясь все контролировать, вы никогда не сможете улучшить себя и достичь баланса. Вместо этого вам нужно попробовать другой подход и сосредоточиться только на том, что вы способны контролировать.

4. Следите за питанием.

Вы можете этого не осознавать, но то, КАК вы едите и ЧТО вы едите, глубоко влияет на ваше тело и разум.

Узнать, как еда изменяет настроение, можно с помощью простого теста. Пообедайте как обычно или даже добавьте в свой рацион нездоровую пищу. Запишите, как этот обед повлиял на вас и ваше настроение, а затем поищите в Интернете продукты, которые улучшают внимание, память и психическое здоровье, — запишите и это.

Позже, сравнив записи, вы увидите заметную разницу. Фастфуд, газированные напитки и другая нездоровая пища могут плохо сказаться на вашем настроении и самочувствии.

5. Регулярно занимайтесь спортом.

Вы регулярно занимаетесь спортом? Если да, то вы молодец, продолжайте в том же духе! Чтобы обрести спокойствие, у вас должен быть не только внутренний баланс, но и сильное здоровое тело. Недостаточно просто научиться расслаблять свой ум. Упражнения могут помочь улучшить работу вашего мозга и, следовательно, улучшить ваше психическое здоровье. Если вы не можете пойти в спортзал, то тренируйтесь дома.

6. Будьте едины с природой.

Возвращение к корням всего сущего — отличный шаг к достижению внутреннего мира. Долгая прогулка на природе, поход на выходные или просто пробежка в парке помогут улучшить ваше душевное состояние. Делайте это регулярно, и вы увидите разницу в своем настроении и самочувствии.

7. Медитируйте.

Медитация — лучший способ снять стресс. Во время медитации вы можете избавиться от негативной энергии и обрести душевный покой.

У многих есть свой способ медитации. Большинство людей садятся, скрестив ноги, и сосредотачиваются на своем дыхании и потоке энергии, но другие предпочитают что-то более активное, например, рисование, разгадывание кроссвордов или чтение. Медитируя от 10 до 15 минут в день, вы увидите разницу в настроении и психическом состоянии.

Путь к внутреннему спокойствию может быть тернистым, но результат того стоит. Кроме того, путешествие — это ведь тоже часть опыта.

Вы уже обрели душевный покой? Вы собираетесь отправиться в путешествие, чтобы обрести себя и душевный покой? Дайте нам знать о своих мыслях в разделе комментариев ниже!

Подписывайтесь на Всеми Силами в Facebook и Instagram, чтобы получать больше вдохновляющего контента для самосовершенствования!