Когда вы только начинаете, может быть трудно понять — «все ли я делаю правильно?». Вы можете подумать, что блуждающий ум означает, что вы напортачили (не волнуйтесь — вы этого не сделали) или что вы недостаточно или неправильно фокусируетесь. Возможно, вы даже не знаете, с чего начать медитацию.
Прослушивание управляемой (или ведомой) медитации, предназначенной для новичков — медитации, в которой инструктор подсказывает слушателю на каждом этапе — может предложить наставление и поддержку, которые убедят вас в том, что вы действительно делаете все правильно.
