Шоколадная медитация — одна из самых приятных форм медитации осознанности, и она также очень удобна: эта медитация достаточно проста для новичков, но достаточно эффективна, чтобы заинтересовать тех, кто имеет опыт медитации и ищет разнообразия. Шоколадная медитацию легче придерживаться, потому что…
Одна из самых распространенных трудностей — конфликт с друзьями и коллегами, с детьми или родителями, с супругом, с людьми, которые придерживаются мнения, отличного от вашего. Когда у нас есть сочувствие и понимание, мы можем начать проявлять более сострадательный подход к…
Вы слышали, что, прежде чем ночью ложиться спать, нам следует потратить несколько минут, чтобы проанализировать, что мы сделали сегодня, как мы это сделали и что нужно было сделать сегодня лучше . Что мы получаем от этого? Очень просто — чтобы…
Представьте, что ваше тело становится похожим на гору — приземленным, твердым, неподвижным. Пусть ноги будут основание, руки и плечи — наклоны, позвоночник — ось, а голова — вершина. Позвольте себе стать сосредоточенным, заземленным, настоящим. Мы можем воплотить ту же непоколебимую…
Сначала может быть не сразу очевидно, как сидя в уединении и сосредоточив внимание на дыхании можно принести пользу другим людям, но когда мы тренируем ум быть добрее, менее осуждающим и более понимающим, становится понятно, что медитация может иметь полезные свойства,…
Я не верю, что есть что-то плохое в здоровом желании и стремлении к совершенству — это когда страх неудачи проникает во все и вся, что ведет в неправильном направлении. Медитация помогает вам окунуться в неизвестность, отпустить потребность в полном контроле…
Возможно, нигде осознанность не может быть полезнее, чем понимание наших эмоциональных состояний. Многие люди просто испытывают эмоции, никогда не понимая, откуда берутся сами эмоции, какова их цель или как мы можем лучше всего с ними справиться. Слишком часто мы позволяем…
Медитация с визуализацией может помочь мысленно подготовить вас к успеху на пути к жизни своей мечты. Если вам интересно использовать визуализационную медитацию в повседневной жизни, мы надеемся, что это руководство поможет попробовать такую технику. При правильной поддержке и правильных инструментах…
Когда вы только начинаете, может быть трудно понять — «все ли я делаю правильно?». Вы можете подумать, что блуждающий ум означает, что вы напортачили (не волнуйтесь — вы этого не сделали) или что вы недостаточно или неправильно фокусируетесь. Возможно, вы…
